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Avocado Shiitake Frühlingsrollen

Avocado Shiitake Frühlingsrollen leicht und frisch

Diese Avocado Shiitake Frühlingsrollen sind eine leicht und frische Option für jeden, die pflanzlich und glutenfrei sind.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Bestes Rezept
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 10 Stück Reisblatt dünne Varianten bevorzugen
  • 2 Stück Avocado gesunde Fette
  • 200 g Shiitake-Pilze alternativ andere Pilze verwenden
  • 200 g Gemüse (z.B. Paprika, Karotte, Gurke) frisch und knackig
  • 100 g Würzige Nudeln (z.B. Reis-Vermicelli) Soba- oder Quinoa-Nudeln als Alternative
  • 1 Bund Koriander optional, kann durch Minze ersetzt werden
Für die Dipsauce
  • 100 ml Erdnusssoße cremiger Kontrast zu den Frühlingsrollen
  • 50 ml süße Chilisauce für zusätzliche Schärfe

Equipment

  • Schneidebrett
  • Messer
  • Topf
  • Schüssel
  • Flache Unterlage

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide das Gemüse wie Paprika, Karotten und Gurken in feine Streifen. Koche die würzigen Reisnudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung für 3-4 Minuten, bis sie weich sind. Lass sie abkühlen.
  2. Halt jedes Reisblatt für 1-2 Sekunden unter kaltes, fließendes Wasser, bis es weich und geschmeidig ist. Lege die hydratisierten Reisblätter auf eine saubere, flache Unterlage.
  3. Platziere das hydratisierte Reisblatt auf der Arbeitsfläche und lege eine kleine Menge der vorbereiteten Füllungen (Gemüse, Nudeln und Avocado) in einer Linie in die Mitte. Rolle das Blatt fest zusammen.
  4. Schneide die Frühlingsrollen in der Mitte durch, wenn gewünscht. Serviere sie mit Erdnusssoße oder süßer Chilisauce.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 4gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Diese Frühlingsrollen sind am besten frisch serviert und können mit verschiedenen Dipsaucen variiert werden.

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