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Ananas-Hähnchen-Tacos für tropischen Genuss

Diese Ananas-Hähnchen-Tacos sind eine köstliche Mischung aus süßen, herzhaften und würzigen Aromen – eine wahre tropische Geschmacksexplosion.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Tacos
Course: Hähnchen
Cuisine: Tropisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets ohne Haut Kann durch Tofu für eine vegetarische Option ersetzt werden.
  • 4 EL Sojasauce Tamari für glutenfreie Variante verwenden.
  • 2 EL Honig Ahornsirup als vegane Option.
  • 2 EL Reisessig Alternativ weißer Essig oder Zitronensaft.
  • 1 EL Sesamöl Jedes Pflanzenöl als neutralen Ersatz.
  • 1 Stück Frischer Ingwer Gemahlener Ingwer kann verwendet werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Knoblauchpulver als Ersatz möglich.
  • 1 TL Rote Pfefferflocken Optional, je nach Vorliebe.
Für die Salsa
  • 250 g Frische Ananas Dosenananas als Ersatz.
  • 1 Stück Rote Paprika Andere Paprika je nach Vorliebe.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Frühlingszwiebeln als Ersatz.
  • 1 Bund Koriander Kann weggelassen werden.
  • 1 Stück Jalapeño Optional, für mildere Tacos entfernen.
  • 1 Stück Limette Alternativ Zitronensaft.
  • 1 TL Salz
Für die Tacos
  • 8 Stück Mais- oder Weizentortillas Glutenfreie Tortillas als Alternative.
  • 2 EL Olivenöl Andere Kochöle sind ein Ersatz.
  • 150 g Geriebener Kohl/Coleslaw-Mix Jede Art von Slaw kann verwendet werden.
  • Optionale Toppings Avocadoscheiben, Sriracha-Mayo, Limettenviertel.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Schritte
  1. Hähnchen marinieren: Verrühre die Sojasauce, den Honig, den Reisessig, das Sesamöl, den Ingwer, den Knoblauch und die roten Pfefferflocken. Lege die Hähnchenbrustfilets in die Marinade und stelle sie für mindestens 30 Minuten bis 4 Stunden in den Kühlschrank.
  2. Ananas-Salsa zubereiten: Mische die gewürfelte Ananas, die rote Paprika, die Zwiebel, den Koriander, die Jalapeño, den Limettensaft und das Salz in einer Schüssel und stelle die Salsa in den Kühlschrank.
  3. Hähnchen kochen: Erhitze Olivenöl in einer Pfanne. Brate das Hähnchen 5-7 Minuten pro Seite bis es goldbraun ist, und lasse es kurz ruhen.
  4. Tortillas erwärmen: Erwärme die Tortillas in einer Pfanne oder Mikrowelle und halte sie warm.
  5. Tacos zusammenstellen: Lege eine Tortilla mit Kohl, Hähnchen und Salsa und garniere nach Belieben mit optionalen Toppings.

Nutrition

Serving: 1TacoCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Variationen mit Toppings wie Avocado oder Sriracha-Mayo können das Geschmackserlebnis bereichern.

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