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Afrikanischer Hühnchen-Erdnuss-Eintopf

Afrikanischer Hühnchen-Erdnuss-Eintopf für herzhaften Genuss

Ein herzhaftes, cremiges Comfort Food mit Erdnussbutter und Gewürzen, perfekt für ein gemütliches Familienessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Afrikanische
Calories: 504

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 4 Stück Hähnchenschenkel mit Knochen oder ohne Haut
  • 400 g Tomatensoße oder gewürfelte frische Tomaten
  • 1 Stück Rote Paprika
  • 200 g Erdnussbutter natur und ohne Zusatzstoffe
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 1 Stück Zwiebel gehackt
  • 1 TL Cayennepfeffer nach Geschmack
  • 1 TL Bouillonpulver optional
  • 500 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe für vegetarische Option
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Prise Salz nach Belieben
Für die Servierung
  • nach Bedarf Fufu oder Blumenkohlreis als Beilage

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Würze die Hähnchenschenkel mit Salz und schwarzem Pfeffer. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur etwas Olivenöl. Brate die Hähnchenschenkel 5-7 Minuten lang auf jeder Seite an, bis sie goldbraun sind. Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und lege es beiseite.
  2. Im übrig gebliebenen Öl der Pfanne die gehackte Zwiebel und die gewürfelte rote Paprika bei mittlerer Hitze 3-5 Minuten anbraten, bis das Gemüse weich und die Zwiebel durchsichtig ist.
  3. Rühre die Tomatensoße und die Gewürze in die Pfanne mit dem Gemüse ein. Lasse die Mischung für etwa 3 Minuten köcheln.
  4. Gieße vorsichtig die Hühnerbrühe in die Pfanne und bringe die Mischung zum Kochen. Koche für 1-2 Minuten.
  5. Lege die angebratenen Hähnchenschenkel zurück in die Pfanne und lasse das Gericht ca. 10 Minuten lang köcheln.
  6. Rühre die Erdnussbutter in den Eintopf ein, bis sie vollständig aufgelöst ist.
  7. Lasse den Eintopf für weitere 5 Minuten sanft köcheln, bis er die gewünschte Konsistenz erreicht hat.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 504kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 35gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 15gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Für optimale Frische bewahre Reste in luftdichten Behältern auf.

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